자존감을 높일 수 있는 5단계 방법
첫 번째, 자신의 감정을 파악한다
자존감이 낮아지면 본래 자신이 가지고 있던 감정을 소홀히 생각하거나 무시하는 경우가 많습니다. 자신의 나면에 있는 감정을 진지하게 성찰하고 끌어 나는 것이 중요합니다.
두 번째, 자신의 감정을 인정하기
나나 깊은 나면의 감정을 알게 되고 부정적인지 긍정적인지는 생각하지 않고 그저 좋다는 생각을 해주는 것이 좋습니다. 자존감은 나 자신을 가치 있다고 판단하고 가치를 존중하는 감정을 뜻합니다. 내 감정에 대해 내가 제일 솔직하고 투명하게 이해해줍니다.
세 번째, 감정을 솔직하게 표현하기
내 감정에 대해서 인정을 한 다음에 입 밖으로 인정에 대한 표현을 해줘야 합니다. 그림을 그려도 좋고 춤을 춰도 좋습니다. 글씨를 써도 좋고 단어로 형상화해도 좋습니다. 내 감정을 외부로 아웃풋 하기 위해 진행하는 단계로 좀 더 감정이 풍부해지고 구체화됩니다.
네 번째, 내 마음을 주위 사람들에게 설파하기
내 감정을 솔직하게 표현했다면 주위에 있는 사람들에게 솔직한 내 마음을 전달하는 단계입니다. 내가 내 감정을 소중히 여기고 솔직하게 대한다면 다른 사람들이 나를 어떻게 생각하는지는 중요하지 않습니다. 그저 솔직한 내 감정에 대한 판단을 주위로 넓혀보는 것이 중요할 뿐입니다.
다섯 번째, 내가 하고 싶은 것은 다하기
평소에 머릿속에 갖고 있던 생각이나, 꿈, 동기, 실행 등 뭐든지 닥치는 대로 하는 것이 중요한 단계입니다. 가장 드라마틱하게 내 자존감을 향상할 수 있고 일단 실행하면 내 존재감 역시 일취월장하는 느낌을 가질 수 있습니다. 4단계까지만 성공해도 훌륭하지만 5단계를 실행하는 순간 그 쾌락의 심리적 감정은 이루 말할 수 없을 만큼 대단할 것입니다.
이런 단 게를 거쳐 나 자신을 더 사랑하게 되고 소중히 여기면서 내가 가치 있음을 스스로 증명할 수 있게 됩니다. 내가 하고 싶은 일을 실천하면서 내 감정도 솔직하게 표현할 수 있게 되는 것입니다.
