삶을 살다 보면 사는 게 힘들다고 생각할 때가 많습니다. 삶이 쉽지는 않지만 해결하는 방법을 몰라서 더 힘들어하는 경우가 많습니다. 다양한 유형별로 어떻게 이 감정을 극복할 수 있을지 알아보겠습니다.
심리적으로 힘들 때 극복할 수 있는 좋은 방법
힘든 감정은 여러 가지 이유로 발생합니다. 마음을 다쳐서 치유할 수 엇고 극복 방법을 모르는 경우가 허다합니다. 일반적으로 이런 감정을 느낄 때 어떻게 극복할지 설명드릴게요. 너무 힘든 감정에 빠져있을 때 참고해 보세요.
극복 방법 1. 웃으세요
힘들다고 생각된다면 웃는 것조차 힘들 때가 있습니다. 힘들 때야 말로 웃으면 만병통치약이 될 수 있습니다. 긍정적으로 생각이 바뀌고 두려움도 떨쳐낼 수 있습니다. 개그 프로그램을 보거나 웹툰을 보거나 기분 좋은 라디오를 통해서 웃음을 챙겨보세요. 웃으면 복이 오면서 아픈 생각도 사라지게 할 수 있습니다.
극복 방법 2. 친절해지세요
마음이 힘들면 남들에게 내 마음을 굳게 잠가버릴 수도 있습니다. 그럴 때 나한테 친절하게 대하면 긍정적인 감각이 깨어 올라와서 힘든 마음도 밖으로 분출할 수 있습니다. 맛있는 음식을 먹고 과로를 했다면 대화는 잠시 접어두고 나 자신한테 무한한 친절함을 베풀어 보세요.
극복 방법 3. 카운슬링을 받는다.
정서적으로 불안할 때는 나 혼자 그걸 다 안고 가기에는 힘듭니다. 이 마음을 누군가에게 털어놓음으로써 마음의 짐을 덜어보세요. 혼자서는 해결책이 떠오르지 않아도 주변 사람으로부터 적절한 카운슬링을 받으면 좋은 방법이 떠오를 수도 있습니다.
극복 방법 4. 멋진 풍경을 감상한다.
마음이 진정이 안되면 바다나 산처럼 멋진 풍경을 보고 괴로움을 떨쳐내세요. 신선한 공기는 머릿속으로 들어와서 잡념을 떨쳐낼 수 있게 만들어줍니다. 햇빛을 많이 볼수록 좋은 기운도 많이 받아서 기분을 바꾸는데 도움이 됩니다.
극복 방법 5. 취미생활을 한다.
평소에 자기가 좋아하는 것에 몰두하는 것입니다. 내 취미에 집중하는 그 시간 동안에는 우울하거나 안 좋은 마음을 아예 잊을 수 있습니다. 몰입으로 다른 감정을 뇌에서 삭제하는 방법입니다.
극복 방법 6. 응석 부리기
만나는 사람이 있다면 그 상대방에게 힘든 상황에 대해 설명하세요. 그럼 상대방의 말로 인해서 마음이 안정이 될 겁니다. 부모님이 해줬던 것처럼 내 머리를 누군가 만져준다거나 따뜻한 포옹을 하면 스킨십으로 인해 우울감이 만족감으로 바뀔 것입니다. 혼자 보단 둘이 더 좋습니다.
극복 방법 7. 운동하기
정서적으로 힘들기 때문에 몸에 활력이 없을 수가 있습니다. 이럴 때일수록 몸을 활발하게 움직여서 스트레스를 날릴 수 있습니다. 호르몬 중 세로토닌을 발산하면서 이로 인해 행복하다고 느길 수 있습니다. 그러면 힘든 감정이 묻힐 수가 있습니다.
극복 방법 8. 울어도 된다
너무 힘들다면 목 놓아 울어보세요. 마음속에 있는 힘든 감정을 눈물로 바꾸어서 배출하세요. 펑펑 울고 나면 괴로운 마음이 조금이나마 진정됩니다. 우는 게 힘든 사람도 있을 텐데 다른 요소를 통해서 울음 샘을 자극하는 것도 좋은 방법입니다.
