사회 공포증을 극복하는 방법
최근엔 사회화 과정이 굉장히 발전하고 있습니다. 반면에 사람 간의 커뮤니케이션 방법은 굉장히 짧고 단편적으로 진행됩니다. 사회 공포증을 갖고 있는 사람들은 타인과 마주해서 얘기하는 것을 무서워합니다. 소셜 네트워크를 통해서 키보드를 통해서 채팅하고, 대면에서 대화하다 보면 각종 신체 곤란 현상이 나타납니다.
사회 공포증의 발생
사회적인 것에 대한 불안한 심리 현상은 만 15세에서 만 35세 사이에 생깁니다. 남자 반 여자 반 동등하게 생깁니다. 그렇지만 현대 의학에서 급격히 생성된 병이라고는 하지 않습니다. 이 병의 핵심은 특정 단위에 대한 공포입니다. 나 이외에 타인의 주목을 받는 것이 자연스럽지 못하고, 눈을 보지 않고 대화하거나, 불편한 기색을 여과 없이 드러냅니다. 이로 인해 성격이 이상한 사람이라고 판단돼서 스스로 모두를 고립시키는 상황으로까지 이어집니다. 두려워하는 상대는 구분이 없습니다. 친구, 직장 동료, 가족 등 모두에 해당합니다. 얼굴이 붉어지고, 땀이 비 오듯 쏟아지는 등 여러 가지 증상을 나타내는데 심하면 공황 장애로도 이어질 수 있습니다.
사회 공포증 치료 방법
1. 외부에 의한 치료
심리를 이용할 수 있는 최면을 통한 치료 방법입니다. 환자가 갖고 있는 외부 모습과는 다른 속에 있는 모습을 꺼냅니다. 왜 사회적으로 공포를 갖게 되는지 그 원인을 찾고 용기를 가질 수 있도록 해줄 수 있는 심리 전문 박사가 도움이 됩니다. 한번 치료할 때 많은 시간이 소요되지만 굉장히 극적인 효과를 보일 수 있습니다.
심리학자가 약물을 통해서 치료하는 방법입니다. 육체적인 문제보다 정신적인 문제이기 때문에 호르몬 분비 이상과 비슷한 증세로 인해 신체 기능 저하로 이어집니다. 부족한 호르몬을 강제로 약을 투여해서 밸런스를 맞춰줄 수 있습니다.
심리학자와 함께하는 충격 요법입니다. 굉장히 간단한 방법으로 주변 지인과도 쉽게 진행할 수 있습니다. 공포를 야기하는 문제를 대면해서 극복해가는 방법입니다. 사람이 많이 모인 곳이 무섭다면 가족과 함께 광장으로 나가서 지켜보면서 아무 일도 일어나지 않는다는 것을 배웁니다.
2. 스스로 치료하는 방법
포기하지 않고 치료할 수 있다고 되뇝니다. 집 주변에 지나가면서 한 마디씩 걸 수 있는 사람이 필요합니다. 주변 모든 것이 나에게 아무것도 아니라고 생각합니다. 도망가기 직전에 5분 정도만 시간을 내십시오. 도전하고 극복할 수 있다고 암시를 합니다.
3. 식단 균형 관리하는 방법
일반 밥보다는 죽으로 만들어서 섭취하는 것이 좋습니다. 설탕을 조금 넣고 끓이면 당분 섭취로 인해 효과가 호전될 수 있습니다. 따뜻하게 담고 씨앗을 끓이면 마음이 녹습니다. 따뜻한 열이 부드럽게 작용하면서 마음도 녹습니다. 영양소로 부족한 부분을 보충하고 좋은 결과를 냅니다.
연꽃으로 만든 흑미 죽입니다. 쌀을 물로 깨끗하게 씻고 씨앗을 벗겨서 물에 담급니다. 빨리 요리하고 싶다면 높은 열로 가해주세요. 조금만 끓이면 신경이 안정되고 영양소를 충분히 공급합니다. 원기 회복에 유용해서 사회 공포증 극복에 효과적입니다.
