1. 공포증을 치료 가능한 심리적인 상담 기법
정신건강의학 전문의나 심리학자를 통해 전문적으로 심리에 관해 상담을 받습니다. 혼자서는 힘들지만 마음속에서 생기는 무서워하는 감정이나 혼란스러운 감정이 어디서부터 나오는 것인지 알아낼 수 있습니다. 마음 깊은 곳 내면까지 깊이 파 들어가서 깊은 내면을 통찰할 수 있습니다. 골을 설정하고 그 지점을 향해 도달할 수 있도록 많은 노력을 해야 합니다.
2. 행동을 통해 치료하는 여러 가지 방법
행동을 통해 치료하는 방법은 두려움의 근원에 있는 부분을 온몸의 감각을 이용해서 건드려서 깨우는 방법을 말합니다. 충격을 줘서 온몸에 감각을 끌어내는 방법입니다. 심리 분석을 전문적으로 배운 사람의 지도 하에 진행되어야 하며 실제 적용하기 전에 시뮬레이션을 해서 점차적으로 감각을 없앱니다. 그로 인해 점차 두려워하는 대상이나 상황에 대한 공포심을 줄여나가면서 끝에는 공포를 없앨 수 있는 방법입니다.
3. 생체 결과를 참고해서 수정하는 방법을 통한 훈련 방법
심리 상담 분석가는 생체 이완 장치를 통해서 환자의 심박수를 컨트롤할 수 있습니다. 심신을 안정시킬 수 있는 차분한 음악으로 근육을 이완시키고 긴장을 풀게 합니다. 몸과 마음의 긴장이 사라지면서 환자는 두려움의 대상에 대한 공포의 심리 단계를 줄여나갈 수 있습니다.
4. 최면을 통한 방법
정신이 몽롱하게 의식을 희미하게 하여 가상의 세계로 몸과 마음을 이동시키는 방법을 통해서 두려움을 갖는 몸과 마음을 3자의 시선으로 바라볼 수 있게 합니다. 이를 통해서 두려움을 갖는 환자 본인의 몸과 싸우면서 공포심을 극복하게 만듭니다.
5. 몸과 마음의 균형을 맞추는 방법
공포증의 근원인 특정한 대상에 대한 두려움은 긴장이 가장 큰 원인 중 하나입니다. 긴장하게 되면 땀이 많이 나며 심장이 빠르게 뜁니다. 정신이 아픔으로 인해서 육체적인 이상 현상도 생기게 되는 것이 정설입니다. 육체적 불안감을 없애므로 인해서 정신적인 안정을 취해서 몸과 마음이 안정된 상태로 만들어줍니다.
6. 아로마 세러피를 이용한 방법
향기를 치료에 이용하는 민간요법 중에 하나입니다. 라벤더 같은 향은 불면증에 도움이 된다는 보고가 있으며 허브 같은 꽃에서 추출한 진액을 이용해서 몸의 안정을 취하도록 해주는 것입니다. 이른바 에센셜 오일이라고 불리는 것을 물에 떨어뜨려서 호흡기를 통해서 흡입하게 되면 마음이 안정되는 효과가 발생하게 됩니다.
